Chane ke fayade चने के फायदे
चने के सेवन से आपका पाचन तंत्र मजबूत बनता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
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1 कप यानी करीब 50 ग्राम चने में निम्नलिखित पोषण मौजूद होता है.
कैलोरी- 46.
कार्ब्स- 15 ग्राम
फाइबर- 5 ग्राम
प्रोटीन- 10 ग्राम
इसके अलावा इसमें आयरन, फोलेट, फॉस्फोरस, कॉपर और मैंगनीज भी मौजूद होता है.
चने खाने के फायदे –
काले चने में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, आयरन,प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसलिए इसे खाने से कब्ज और पेट की अन्य समस्याओं में राहत मिलती है। इससे आपका पाचन बेहतर रहता है और आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। इसके सेवन से सुंदरता बढ़ती है साथ ही दिमाग भी तेज हो जाता है।
सुबह खाली पेट खाएं –
चना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि अगर आप रोजाना एक मुट्ठी चने का सेवन करते हैं तो दिनभर उर्जा बनी रहती है | जल्दी भूख भी नहीं लगती व छोटे बड़े रोग दूर हो जाते हैं |
भीगे चने के क्या फायदे होते हैं?
घोड़े का मुख्य खाना चना है | इसे खाने से स्फूर्ति, इनर्जी आती है । भीगे चने में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फैट्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स पाए जाते हैं। इससे दिमाग तेज़ होता है, खून साफ होता है और चेहरे में निखार आता है।
चने खाने से वजन बढ़ता है –
चने के सेवन से वजन जल्दी बढ़ता है। साथ ही इसके सेवन से शरीर को एनर्जी भी मिलती है। वहीं रोजाना भीगे हुए चने खाने से मसल्स भी स्ट्रांग होने लगती हैं।
यह कब्ज को दूर करने और पेट साफ करने में बहुत मदद करता है. साथ ही यह गैस, अपच जैसी समस्याओं से भी निजात दिलाता है. स्किन पर लाता है |
नेचुरल चमक के लिए भीगे हुए चने का पानी त्वचा को आंतरिक रूप से साफ करने में भी मदद करता है यह कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाता है और प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाने का काम करता है |
चने के सेवन से आपका पाचन तंत्र मजबूत बनता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है.| शरीर पहले की तुलना में ज्यादा तेजी से फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल कर पाता है और आप जल्दी फैट बर्न कर अतिरिक्त वसा से मुक्ति पा सकते हैं |
पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है
चने का पानी रोज़ाना सुबह खाली पेट पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. ये कब्ज़ को दूर करने और पेट को साफ़ करने में काफी मदद करता है. इसके साथ ही गैस, अपच जैसी दिक्कतों से भी निजात दिलाता है.
खाली पेट बहुत अधिक चना खाने के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं:-
उच्च फाइबर होने के कारण ज्यादा चना खाने से दस्त, पेट फूलना, पेट में ऐंठन और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
जिन लोगों को किसी भी तरह की एलर्जी हो उन्हें भी चने का सेवन नहीं करना चाहिए।
चने में ‘प्यूरिन’ नामक यौगिक होते हैं जो शरीर के यूरिक एसिड द्वारा टूट सकते हैं जिससे कई प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
भीगे हुए चने के अधिक सेवन से आपके पेट में सूजन भी आ सकती है। भीगे हुए चने के खाने से पेट में ऐंठन बन सकती है।
भीगे हुए चने के खाने से कब्ज की समस्या भी हो सकती है।
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