दो-तरफ़ा नींद कैलकुलेटर बेड टाइम से कैलकुलेट करें वेक अप टाइम से कैलकुलेट करें मैं किस समय सोने जाऊँगा? मैं किस समय उठना चाहता हूँ? मुझे सोने में कितना समय लगता है? 10 मिनट (सामान्य)15 मिनट20 मिनट30 मिनट45 मिनट या अधिक परिणाम दिखाएं नींद चक्र परिणाम नींद चक्रकुल नींदजागने का समय6 चक्र (उत्तम)9 घंटे–:– —5 चक्र (अच्छा)7.5 घंटे–:– —4 चक्र (न्यूनतम)6 घंटे–:– — नींद के बारे में जानकारी एक नींद चक्र लगभग 90 मिनट का होता हैचक्र के बीच में जागने से आप तरोताजा महसूस करेंगेअधिकांश वयस्कों को 5-6 पूर्ण नींद चक्र (7.5-9 घंटे) की आवश्यकता होती हैसोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन से बचें