योग के नियम इन हिंदी
योग के इन नियमों का पालन करेंगे तो आपको अधिक लाभ मिलेगा |
सुबह 4 या 5:00 उठ जाएं उठ करके एक गिलास पानी पिए, पानी पीकर फ्रेश हो जाए |
दंत धवन करें और स्नान कर लें |
आप अपने घर पर ही एक स्थान चुने जहां पर शुद्ध वायु आती जाती हो |
स्वच्छ सुंदर हवादार वातावरण होना चाहिए |
आरामदायक सूती ढीले वस्त्र पहने |
एक मेट बिछाकर धैर्य पूर्वक बैठ जाएं |
सबसे पहले सूक्ष्म आसन करें इसके बाद आसन करें आसन के बाद प्राणायाम करें |
आसान करते हुए जोर न लगायें, मन शांत रखें पूरा ध्यान केंद्रित आसन प्राणायाम में लगायें |
यदि कठिन आसन है जितना बॉडी का मूवमेंट हो रहा हो उतना ही करें |
यदि शाम को आसान करना हो तो भोजन से चार घंटे बाद करें जैसे 2:00 बजे खाना खाया है तो 5:00 बजे आप योगासन प्राणायाम कर सकते हैं |
यदि किसी प्रकार का रोग है तो अपने मार्गदर्शक, गुरु, योगा ट्रेनर के निर्देश पर ही योगासन प्राणायाम करें |
प्रतिदिन 21 मिनट से 30 मिनट तक योगासन प्राणायाम करेंगे निश्चित ही लाभ मिलेगा |
आसान हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए |
खाना खाने के बाद आसन प्राणायाम ना करें |
Yoga ke Labh in Hindi
योग से शारीरिक और मानसिक रोग दूर होते हैं |
मन शांत होता है तनाव स्ट्रेस दूर हो जाता है |
तनाव,अस्थमा, हाई ब्लड प्रेशर, गठिया, कब्ज आदि रोग दूर होते हैं |
मानसिक शारीरिक आध्यात्मिक आदिदैविक आदिभौतिक लाभ प्राप्त होते हैं |
शरीर और मन का संतुलन होता है |
इससे शरीर का वजन बढ़ाया जाता है शरीर का वजन घटाया जाता है इससे भजन नियंत्रित रहता है |
शारीरिक और मानसिक शांति मिलती है |
Yoga Classes Bhopal madhya pradesh
नमस्ते दोस्तों आपका हेल्थ योग क्लास में आपका स्वागत है | यहां पर हम सीखेंगे स्वास्थ्य कैसे रह सकते हैं | हम अपने जीवन में बीमारियों को कैसे दूर कर सकते हैं | योग क्लास के माध्यम से ऑनलाइन ऑफलाइन या पर्सनल क्लासेस आप ज्वाइन कर सकते हैं | इसके लिए आप दिए गए ईमेल पर आप कांटेक्ट कर सकते हैं या हमारे मोबाइल नंबर में आप कॉल कर सकते हैं योग क्लास में ज्वाइन करने से आप अपने बीमारियों को दूर कर सकते हैं | स्वस्थ सफल जीवन जी सकते हैं | आपका शरीर रोगों से बचा रहेगा |
आप 40 से 50 की उम्र में भी स्वस्थ तंदुरुस्त महसूस करेंगे | आप स्टूडेंट हैं, गृहस्ती हैं, गृहणी हैं या फिर वृद्ध हैं सभी के लिए योगासन कराए जाते हैं | प्रत्येक स्वस्थ व्यक्ति को प्रत्येक दिन आधा घंटा से 45 मिनट योग करना चाहिए | योगासन करने के लिए सबसे पहले सूक्ष्म क्रियाएं करें | स्वासों का समाधान करें | जिससे हमारे जॉइंट खुल जाते हैं | अकड़न जकड़न दूर हो जाती है | इसके बाद आप आगे के योगासन धीरे-धीरे करते हैं | इसमें शुरुआत में यदि आप पहली बार योगासन कर रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे बहुत तेजी से योगासन नहीं करना है | धीरे धीरे करना है | अपने सामर्थ्य के अनुसार करना हैं |
जितनी आपकी शरीर की क्षमता है उतना ही योगासन प्राणायाम करें | शारीर पर बहुत अधिक जोर देकर या जल्दी-जल्दी नहीं करना चाहिए | आपके पास समय नहीं है तो आप कम आसन करें पर धीरे-धीरे करना चाहिए | क्योंकि तेजी से करने पर आपके शरीर में मसल्स पेन हो सकता है | आपके शारीर मसल्स या जोड़ों में दर्द महसूस हो सकता है | इसलिए धीरे-धीरे योगासन प्राणयाम करें | आपके समर्थ सामान्य आसन से कठिन आसन की ओर बढ़ने लगेगा | आपको रिजल्ट कुछ दिन के बाद मिलने लगेगा | ऐसा न सोचें की मेडिसिन खाई 4 घंटे 5 घंटे के बाद रिजल्ट आ गया | ऐसे योगासन में नहीं आते हैं | आपको लगातार 10 से 15 दिन या 1 महीने धीरे-धीरे रोज आसन प्राणयाम करना होता है | तब रिजल्ट्स आते हैं | आपका शारीर सुंदर, स्वस्थ और बलवान बना रहे इसी आशा के साथ आप सबको धन्यवाद |
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